時間管理スプリントで集中力と生産性を高める

このテクニックでは、25分の集中スプリントと5分の休憩を繰り返します。4回繰り返したら、15～30分の長めの休憩をとってください。

この方法は、リフレッシュのための休憩を定期的に取りながら、高い集中力を維持するのに役立ちます。

ヒント：休憩時間を賢く使いましょう！ 立ち上がったり、ストレッチをしたり、水を飲んだり、何か体を動かすことをしましょう。これは頭をすっきりさせるだけでなく、デスクワークの座りっぱなしの性質を打ち消すのにも役立ちます。