身体を快適にし、ストレスを軽減する

ダイナミックストレッチは、関節や筋肉を可動域いっぱいに動かすアクティブな動きを伴います。ウォーミングアップとして身体を動かす準備として、または単独で行うことで、可動性を高め、筋肉のこわばりを軽減することができます。

ヒント：ストレッチ中は常に自分の身体の声に耳を傾けましょう。軽いストレッチの感覚を超えて痛みを感じたら、怪我を避けるために強度を下げるか、運動を中止する。