「10分間ルール」で大切にしている人のために、集中して質の高い時間を捧げる

10分間ルール：帰宅後の最初の10分間を、パートナーや家族、ルームメイトのために捧げましょう。電話やテレビなど気が散るものは一切使わず、相手に1日あった出来事のことを聞き、自分のことを話してください。

この習慣は、お互いの経験や気持ちを優先していることを示すことで、より強いつながりを持つ関係を築くのに有効です。

ヒント：この時間を自然に確保するのが難しい場合は、穏やかなアラームやタイマーを使いましょう。いったん立ち止まり、つながりを持つことを思い出して、この習慣を日課にすることができます。