瞑想と運動の融合

瞑想と運動を組み合わせることで、マインドフルネスとストレス軽減の効果が高まります。このビジュアルは、身体活動と瞑想の融合を効果的に伝え、心身の健康に役立つことを強調している。

ヒント：瞑想は短い時間から始め、慣れるにしたがって徐々に時間を長くする。このように徐々に統合していくことで、無理なく心と体を順応させることができる。